取站位，双手握空拳，从后背腰中部肚脐水平的位置开始，向前敲打至侧腹部邻近腋中线与肚脐水平线的交点处，然后再稍斜向内下敲至髂前上棘内下约半拇指宽度的位置，之后横行敲打腹部至中点位置，力度由轻到重，且以自感不疼为宜，每次反复敲100-200下，每天敲2-3次。
如何打通带脉祛除湿气
取站位，双手握空拳，从后背腰中部肚脐水平的位置开始，向前敲打至侧腹部邻近腋中线与肚脐水平线的交点处，然后再稍斜向内下敲至髂前上棘内下约半拇指宽度的位置，之后横行敲打腹部至中点位置，力度由轻到重，且以自感不疼为宜，每次反复敲100-200下，每天敲2-3次。